głowa do przodu

REDUKCJA DZIEŃ 34 Siemanko - 01.04.2017 TRENING BARKI CIĘŻKO + BICEPS LEKKO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Vnx8At.jpg 1. Wyciskane hantli siedząc: 12x22kg 10x26kg 8x30kg 8x34kg 8x36kg + drop 8x24kg 10x14kg https://youtu.be/2YxX4KMCVqw 2a. Wyciskanie sztangi stojąc przód+tył 4x20-15 30kg, 30kg, 40kg, 40kg https://youtu.be/Y8wjHmDTWoA [...]

Niby głowa wie, że to powinno odbywać się powoli, bez nagłych zrywów, ale nogi chciałyby szybciej. Zdaję sobie sprawę, że powoli do przodu, ale chciałoby się, żeby ten proces postepował szybciej. W dodatku jak sobię przypomnę jak przed długą przerwą biegałem <6 min/km (albo w tych okolicach) przy tym samym tętnie to trchę robi się przykro patrząc [...]

[...] się znowu pojawiać myślenie "aaaa wyglądam dobrze, tyle czasu zostało, zjem sobie bombonierkę albo pół i nic się nie stanie" Co mnie obecnie tak wqrwia...no ale to już głowa. Najgorsze jest to, że nieistotne czy pójdę spać o 23.00 czy o 2.30 w nocy - i tak wstanę przed 6 do wc, potem o 7.30 i max o 9.00 i zostaje cały dzień myślenia o [...]

150 gram białka przy Twojej wadze to dużo, ale może być ;-) Dieta wydaje się ok Siady ok, bardziej możesz pchać jeszcze głową. Wiosło lepiej, tylko staraj się na końcu ruchu zrobić taki zabieg: ręce idą do tyłu, klatka do przodu. To wprowadzi trochę dynamiki i jednocześnie umożliwi lepszą retrakcję dodatkowo przybliżając Cię do poziomu. Reszte [...]

[...] Upper power 2. Lower shock 3. cardio 4. Upper shock 5. Lower shock 6. cardiot -50g ryzu odejmuje z dnia potreningowego po 2 tyg w zależności od wyglądu pewnie podbije trochę tłuszcze. Taka mała rotacja. - jest progres w nogach - głowa przyśrodkowa, triceps - głowa długa, min, łydki. - waga z rana 91kg czyli prawie 12kg więcej od końca redukcji.

Ok, wracam do prowadzenia, będę wrzucał to jak trenuję na ten moment, bo trenuję tak jak mogę, nie jestem zadowolony z fizjo, bo w sumie po kolejnej wizycie nie jestem do przodu z tym co się dzieje w moim obojczyku/barku/górze pleców, od 2 tygodni mój ból nie zmienił się, ruszać ręką mogę normalnie, ale przy próbie wykrzesania z niej siły powyżej [...]

vv wyglądasz boskowzajemnie Ciałko widać wytrenowane, nie obijałaś się w przeszłości. bazylkawitam, witam.... Już nie mogę wytrzymać bez aero! Cały czas mam opaskę elastyczną, a dzisiaj/w poniedziałek dostanę stabilizator. ***************************************************************** Coś endorfinkowego - ROWEREK OUTDOOR - 60min. intensywnie [...]

[...] Mogłabym dołożyć obciążenia, ale podnoszenie się z pełnego przysiadu troche kuleje, bo czasem troche za bardzo pochylam się do przodu - w sensie pupa ciągnie w gorę, a głowa leci do przodu, ale pracuję nad tym. 1b. - spokojnie mogę dołożyć 2a - kutwa, zyebałam to. w ogóle, to w zeszycie napisałam sobie w każdej serii o 10 kg mniej, ale coś [...]

[...] A co do ciasta no trudno się mówi...zjadłam...ale było pyszne vajo nie no taki system nie jest zły, co do kolan to mnie jakoś na szczęście nie bolą bardziej boli mnie głowa jak oglądam swój film ze siadów Rude no prostuję nogi w kolanach w końcu trzeba stanąć no nie ****************************************************************** *** [...]

ja czesto czuje barki(szczegolnie ich tylne aktony) przy wyciskaniu sztangi i sztangielek w skosie glowa do gory-mysle ze jest to spowodowane zbyt niskim opuszczaniem ciezaru. lapki wygladaja ok ale gdzie podzialy sie barki???trzeba je potraktowac priorytetowo bo dysproporcja strasznie razi przez co cala sylwetka wyglada nijako. wysoko [...]

[...] górą, a dół tylko prostujesz ... ruch w rdl powinien iść z bioder: 1. biodra w tył (dzięki napiętej sylwetce i trzymaniem pozycji technicznej góra idzie w dół) 2. biodra do przodu (dzięki napiętemu ciału automatem góra wraca do pionu). I ta głowa wciąż wypatrująca czegoś w lustrze Ale ... ciężar na +, dieta trzymana, więc postęp być musi

74 min. - Julio Baptista strzelał głową po zagraniu Salgado z prawej strony; nie trafił w bramkę i staranował przy okazji Puyola 73 min. - kolejna akcja barcy; tym razem Deco zagrywal zbyt mocno w stronę Ronaldinho 72 min. - Xavi ładnie wypuścił w bój Iniestę, ale zagrał zbyt mocno i jego partner, choć dopadł do piłki, mógł jedynie... podać ją do [...]

DZISIAJ DODANE ARTYKUŁY 1. SIŁOWY TRENING BARKÓW m.in. STRONGMAN http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=51816 2. -> Przedramię wg Mishy Koklyaeva <-[ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1571 2009.01.21 1. Zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut # po każdym wyciskopodrzucie sztanga wraca na ziemię # 4 x 80 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT [...]

KRAWAT - dociskasz tak samo jak wyciskasz, jasne, że niżej z klaty, szeroko lub wąsko niewiele zmienia. Ból nadgarstków to sprawa budowy ciała lub techniki. Niektórzy nie powinni wyciskać wąsko. Mostek może wyeliminować ból barku. ** 2009.05.13 GO HEAVY OR GO HOME. 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split [...]

a jednak byl falstart%-) ale dzisiaj juz bedzie wpis obiecuje8-) na chwile obecna rano zobaczylem na wadze 112kg wiec idzie do przodu caly czas wszystko:-) silowo tez jest ok wszystko do przodu:-) nie wiem jak u Was, ale mi juz maly len zwiazany z koncem roku sie pojawia%-) troche glowa namawia do luzowania i odpuszczania, jednak najwazniejsze to [...]

[...] są 4 grupy które ewidentnie ruszyły do przodu - tył uda , półścięgnisty i półbłoniasty mocno wypiętrzone , daje to teraz wrażanie pełniejszej bardziej krągłej nogi z tyłu - głowa długa bicepsu - pełniejsze ramie - barki , może nie aż tak jakbym chciał , ale do przodu - łydki - triceps do przodu , każda głowa proporcjonalnie środek pleców i [...]

[...] sekwencji. W niezwykle przemawiający do wyobraźni sposób odzwierciedla ona charakterystyczny sposób poruszania się kaczki: ciało kiwa się na boki, pochyla w przód i w tył, głowa wysuwa się do przodu i cofa w rytm kroków, tułów unosi się i opada. Techniki naśladują między innymi rozkładanie skrzydeł, otrząsanie z wody oraz walkę o pokarm. [...]

Cod, niestety problemy z kręgosłupem szyjnym są powszechne i prędzej czy później dopadną każdego, kto godzinami siedzi przy kompie czy w samochodzie. Mój fizjo (naprawdę ogarnięty człowiek, do którego chodzi też Maharadża i mój przyjaciel) zalecił nam wszystkim proste profilkatyczne ćwiczenie na problemy typowe dla pracujących przy kompie. [...]

06.12.2019 Push: 1) Brama góra 17,5kg x13, 12,5kg x17 // 3sek negatyw + zatrzymanie + dopięcie 2) Wyciskanie Smith skos+ 130kg x7; 105kg x12; 90kg x16 // 2sek negatyw 3) Wyciskanie Hammer poziomo 89kg x10, 68kg x14 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Brama dół leżąc na ławce 12,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 5) Stretch klatki 60sek na stronę 6) [...]

DIETA: 7.30 Owsiane, odzywka bialkowa, banan 11.30 Ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna, oliwa 15.00brazowy, piers z grila, surowka z czerwonej kapusty, oliwa 18.00 kanapka razowca, serek wiejski 21.00 makrela, winogrono 24.00 jak mi sie nei zasnie bedzie odzywka bialkowa Lekkie przeziebienie, w niedziele ruszyle na basen i wyszedlem z mokra [...]